Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Perangkat wearable kini mampu memantau durasi tidur, siklus tidur, dan kualitas tidur pengguna. Informasi ini memungkinkan pengguna memahami bagaimana tidur memengaruhi energi, konsentrasi, dan suasana hati sepanjang hari. Dengan mengetahui pola tidur, seseorang dapat membuat penyesuaian pada rutinitas malam hari, seperti waktu tidur dan bangun yang konsisten. Pemantauan tidur juga membantu mengidentifikasi gangguan tidur yang mungkin memerlukan perhatian medis.
Selain itu, wearable dapat memberikan rekomendasi untuk meningkatkan kualitas tidur, seperti saran untuk mengurangi paparan cahaya biru sebelum tidur atau latihan relaksasi. Beberapa perangkat bahkan dapat membangunkan pengguna pada fase tidur yang paling ringan agar bangun terasa lebih segar. Dengan pemahaman yang lebih baik tentang pola tidur, kesehatan mental dan fisik dapat ditingkatkan secara signifikan. Hal ini menunjukkan bahwa wearable bukan sekadar alat pengukur tidur, tetapi juga alat pembimbing untuk tidur yang lebih sehat.